J'ARRÊTE DE FUMER! AUJOURD'HUI C'EST LA JOURNÉE MONDIALE SANS TABAC!
L’arrêt du tabac a des effets bénéfiques majeurs et immédiats sur la santé
L’arrêt du tabac entraîne des effets bénéfiques immédiats et à long terme. Vingt minutes à peine après avoir arrêté de fumer, le rythme cardiaque baisse. Dans les 12 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang revient à un niveau normal. En 2 à 12 semaines, la circulation sanguine s’améliore et la fonction pulmonaire augmente. En 1 à 9 mois, la toux et les difficultés respiratoires diminuent. En 5 à 15 ans, le risque d’accident vasculaire cérébral est réduit à celui d’un non-fumeur. En 10 ans au maximum, le taux de mortalité par cancer du poumon est ramené à la moitié de celui d’un fumeur. En 15 ans au maximum, le risque de maladie cardiovasculaire est réduit à celui d’un non-fumeur.
Aujourd’hui, j’arrête de fumer! Je respire enfin!
Aujourd'hui 31 mai 2021, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) célèbre la Journée mondiale sans tabac. La campagne annuelle est l'occasion de sensibiliser le public aux effets nocifs et mortels du tabagisme et de l'exposition à la fumée secondaire, et de décourager sa consommation sous toutes ses formes.
La Journée mondiale sans tabac 2021 est axée sur les nombreuses façons dont l'exposition au tabac affecte la santé pulmonaire des personnes dans le monde entier, comme le cancer du poumon, les maladies respiratoires chroniques, la tuberculose, la pollution atmosphérique.
Dans le monde, on estime que 165 000 enfants meurent avant leur cinquième anniversaire d'infections des voies respiratoires inférieures causées par le tabagisme passif.
Les enfants ne devraient pas souffrir du tabagisme des adultes
ÉTUDE : "ANALYSE DE L'UTILISATION DE L'ACUPUNCTURE DANS LE SEVRAGE TABAGIQUE"
Une étude publiée en avril 2019, réalisée par Fung Kei Cheng (1), fait une revue de différentes études menées entre l'année 1985 et l'année 2016.
Cette revue répertorie les résultats des études qui ont utilisé différentes techniques de médecine traditionnelle chinoise, telles que l'acupuncture, l'auriculopuncture, la moxibustion, l’acupression et l'électro acupuncture, utilisées pour le sevrage tabagique. Il aborde les mécanismes utilisés et évalue les traitements par des techniques individuelles, des études combinées et comparatives.
L'examen a été effectué sur 27 bases de données numériques, dont le British Nursing Index, MEDLINE, PsycARTICLES, PsycINFO et deux bases de données chinoises. Les études portent sur 15 794 participants âgés de 15 à 84 ans, originaires d'Afrique, d'Asie, d'Europe et d'Amérique du Nord.
(1) Cheng, F.K. (2019) Analyser l'utilisation de l'acupuncture dans le sevrage tabagique. Addicta : The Turkish Journal on Addictions, 6, 283-313
Vous aussi, vous pouvez dire STOP AU TABAC
ÉTUDES SUR LE SEVRAGE TABAGIQUE PAR ACUPUNCTURE, électro acupuncture, AURICULOPUNCTURE, MOXIBUSTION et ACUPRESSION
L'une des études examinées détaillant l'efficacité de l'acupuncture sur la dépendance au tabac auprès de 4 480 fumeurs âgés de 18 à 75 ans, qui ont tous bénéficié de séances de 20 minutes pendant huit semaines et ont participé à des séances d'évaluation de suivi après 8, 26 et 52 semaines, avec des taux d'abstinence de 36,9 %, 22,2 % et 18,8 % respectivement, se distingue.
Les résultats comparables obtenus avec 2 051 autres participants, qui ont suivi 24 séances de 20 minutes, ont fait état de taux d'abstinence de 33,5 % une semaine après le traitement et de 16,9 % après 52 semaines.
Une autre des études examinées indique que l'auriculopuncture est fréquemment appliquée pour le sevrage tabagique car elle est capable d'augmenter les endorphines qui gèrent la dépendance à la nicotine.
Dans le cadre d'un projet de recherche sur le lien entre l’appétit et l'abstinence tabagique, 20 fumeurs et 20 non-fumeurs ont été répartis en deux groupes où ils ont reçu des séances de 30 minutes d'acupuncture manuelle couplée avec de l'électro acupuncture. On a ainsi pu constater l'effet de l'acupuncture sur la réduction des fringales des participants.
MÉCANISME DE L'ACUPUNCTURE DANS LE TRAITEMENT DU TABAGISME
L'acupuncture peut vous aider à arrêter de fumer.
Citons plusieurs études qui parlent de la dépendance à la nicotine causée par de multiples facteurs, le désir de fumer et l'impulsivité qui y est liée, sont liés à l'activité cérébrale et nerveuse qui affecte le contrôle cognitif du comportement de dépendance, et dès lors de la consommation de cigarettes.
L'une de ces études est une étude pilote dans laquelle 25 fumeurs masculins ont été répartis au hasard en groupes d'acupuncture (n=12) et d'acupuncture fictive (n=13) afin de comparer et d'examiner le mécanisme neuronal généré par l'acupuncture pour le sevrage tabagique.
Ils ont inséré des aiguilles uniquement au point d'acupuncture C7 (Shenmen), connu pour la régulation émotionnelle pour le sevrage tabagique, et ont observé des résultats différents grâce à l'IRM.
On a constaté que l'acupuncture atténuait les envies de fumer induites pendant la phase initiale d'abstinence et qu'elle atténuait les réponses aux stimuli du tabagisme dans différentes parties du cerveau qui jouent un rôle crucial dans l'envie subjective de nicotine.
TRAITEMENT COMBINÉ AVEC LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ET D'AUTRES TECHNIQUES
Il existe des outils de sevrage tabagique dont l’auriculopuncture
Nous avons examiné les études portant sur un traitement combiné d'acupuncture et de moxibustion ainsi que de psychothérapie. Ces thérapies combinées sont de plus en plus utilisées et donnent des résultats encourageants.
Une autre étude a combiné le traitement par acupuncture dans un groupe et l'acupuncture avec la moxibustion dans un second groupe. Le premier groupe acupuncture a atteint un taux d'abstinence de 73,3%, le second groupe recevant un traitement combiné d'acupuncture et de moxibustion a atteint un taux d'abstinence de 93,3%.
En conclusion, l'auteur résume que de nombreuses techniques de sevrage tabagique sont utilisées, y compris les thérapies complémentaires et alternatives, parmi lesquelles l'acupuncture joue un rôle important.
Cette étude confirme l'efficacité de l'acupuncture comme l'un des traitements les plus sûrs et les moins coûteux pour toutes les tranches d'âge, qu'elle soit utilisée seule ou en association avec d'autres techniques.
Les résultats de cette revue mettent en évidence l'efficacité de l'acupuncture pour minimiser les envies de fumer, réduisant ainsi l'usage et la dépendance à la nicotine.